[...] wlasnie o to chodzi zeby tak zrobic bo i tak zanim t4 sie wkreci to juz minie sporo czasu wiec mozna powiedziec ze przez poczatkowe dni/tygodnie krecic bedzie samo t3 a tak ogolnie mowiac to t4 sie najlepiej sprawdza jak ktos chce przez wieksza czesc roku leciec. Do krotkich cykli tylko t3 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-09 20:36:26
[...] musisz robić dynamiczne - pracujesz łopatkami na dole mocno rozciągasz mięśnie i to jest bardzo ważne na górze ściągasz łopatki biceps tylko pomaga w końcowej fazie ruchu jak zginasz łokcie tak to wszystko odbywa się poprzez retrakcję łopatek. tak samo drążek. nie wspomnę już o MC KTÓRY JEST BARDZO SKOMPLIKOWANY ŻEBY PRAWIDŁOWO GO ZROBIĆ. [...]
[...] nie udało mi sie zrobić pompek na podwyzszeniu. Wciąż jestem za słaba, tymbardziej po treningu, ale bede probowac, mam nadzieje, ze kiedys dam rade;) Pompki byly robione tak jak ostatnio - na kolanach.. Wznosy bioder wydawały sie być lekkim i przyjemnym cwiczeniem, zrobiłam je ze sztangą i okazały sie nie być wcale takie łatwe;) [...]
[...] to pół roku po przerwie. mięśnie na nowo muszą się prZywyczaić. dlatego myślę że rozsądniej jest zrobić push pull lub góra dół z partią mieśniową ternowaną 2x w tygodniu ale jak uważasz. pamiętaj mięśnie ze soba współpracują mówisz czujesz bica po treningu pleców. wniosek technika kuleje. za bardzo włączasz do pracy biceps zamiast ciągnąć plecami [...]
[...] większe obciążenie jest przy pompkach na jednej ręce z podparciem. Za łatwo mi idzie w zwykłych pompkach :) Jeśli chodzi o wyciskanie hantli nad głowę, to wydaje mi się (tak jak w przypadku pompek), że zbyt małe obciążenie by to było (hantla ma 8 kg tylko). Natomiast ciężej jest zrobić podnoszenie hantli tak jak opisałem. Ale masz rację co do [...]
Hmmm… od czego zacząć? Potrzebuję rady, czy to, co robiłam, robię i planuję zmierza we właściwym kierunku, ponieważ organizm mi się zbuntował i nie wiem jak mam sobie z nim poradzić... Trochę historycznego wprowadzenia: Jakieś 2 lata temu zauważyłam, że strasznie się zaniedbałam (przytyłam) – załączone zdjęcie z października 2009 to dopiero [...]
słuchajcie, bo od poniedzialku juz planuje ten cykl i od miesiaca licze kazdy dzien i mam wszystko przygotowane i jak z robakami w dupie musze go w koncu zaczac. Jak zrobie badania wątroby powiedzmy po 2-3 dniach od zaczecia brania mety to wyniki beda sie jakos znacznie roznily czy spokojnie moge zaczac brac w poniedzialek a badania zrobic np. w [...]
Dziękuję za miłe słowa :) Tymczasem trening i dieta: Trening No! Tak jak wczoraj czułam się niezadowolona, to dziś dałam sobie wycisk. Nie zrobiłam dnia przerwy, bo jutro nie będę mogła zrobić treningu, więc zrobiłam dziś i zrobię w niedzielę. Rozgrzewka, "szmit" był zajęty, więc uderzyłam w wolny gryf i zrobiłam przysiady bez maszyny, szok, [...]
[...] świadectwo, to robisz badania lekarskie na licencje (350 zł) i składasz papiery na Policję - wydanie licencji koszt ok 300 zł. moja rada co do badań to lepiej się zorientuj czy przejdziesz takie badania. a tak w ogóle to nie lepiej zrobić kurs na licencję pof II stopnia ? szybciej i taniej - choć nie wiem jak wyglądają egzaminy na Policji....
tak wystarczy Ci bo robisz tylko 1 ćwiczenie na jedną partię mięśni przy FBW. DO tego po 3 treningu masz 2 dni przerwy (przeważnie sobota, niedziela) więc spokojnie regenerujesz organizm. Jeśli nie czujesz się na siłach to ewentualnie możesz zrobić te 2 dni przerwy w tyg ale osobiście nie polecam, teraz tak robiłem, że trening i 2 dni przerwy i [...]
[...] Filmików brak z oczywistego powodu. Trzymając miskę, uwaga, 2,5k dziennie, w DNT czasami mniej, waga wzrosła o 0,7kg, do 70,2kg. Przez okres nieregularnej miski udało mi się natomiast chyba zrobić ciekawy recomp, fat hello muscle zero. Na razie liczę na powolny powrót do nabierania mięśni przy jak najmniejszym (lub ujemnym) przyroście tłuszczu.
[...] nowy,mam mały problem ponieważ nie wiem co mam zrobić żeby mieć dobrze umięśnione mięśnie brzucha. Trenuje już 1 mies. I poprawa jest bardzo mała. Może ktoś mi polecić jakaś dietę i treningi na to bo jak narazi robię dziennie po 50 brzuszków i 20 scyzoryków 3 serie dziennie. A mam 16 lat 85 kg i 2 m wzrostu:( Będę wdzięczny za pomoc:) [...]
[...] do czasu aż w końcu zrobię 8 (i po cichu liczę na to, że to będzie następnym razem) i wtedy w następnej serii będzie więcej. Ale może źle myślę. Może powinnam dodać nawet jak zrobię tylko 5, żeby potem nawet 1-2 razy zrobić. Hmm....nie wiem... WYNIKI BADAŃ: Robiłam sobie ostatnio badanie TSH. Jest lepiej: mój wynik to 2,21 uU/ml przy normie [...]
Nie polecam duzych dawek T4 i jedyne zastosowanie widze przy dlugotrwalym stosowaniu. To sie wkreca miesiac. Ciezko zrobic korekcje dawki jak przesadzisz;-) Walisz setkami i nie czujesz a pozniej j.e.b i zanim sie staperuje to czas mija. Dawka t3 tez dyskusyjnie duza co i jak sie zmienia przy gh to tez Ci nie powiem bo w ogole nie mam z tym [...]
Nie polecam duzych dawek T4 i jedyne zastosowanie widze przy dlugotrwalym stosowaniu. To sie wkreca miesiac. Ciezko zrobic korekcje dawki jak przesadzisz;-) Walisz setkami i nie czujesz a pozniej j.e.b i zanim sie staperuje to czas mija. Dawka t3 tez dyskusyjnie duza co i jak sie zmienia przy gh to tez Ci nie powiem bo w ogole nie mam z tym [...]
[...] was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić jakiś suplement tylko poprostu nie wiem jaki . Proszę o pomoc . z góry [...]
[...] was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić jakiś suplement tylko poprostu nie wiem jaki . Proszę o pomoc . z góry [...]
[...] was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić jakiś suplement tylko poprostu nie wiem jaki . Proszę o pomoc . z góry [...]
Alex11 / czas-start
